Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Leicht zu erlernende Entspannungstechnik
Die Progressive Muskelentspannung wurde in den 20er Jahren von Edmund Jacobson entwickelt. Ähnlich wie das etwa zur selben Zeit entstandene Autogene Training dient sie dem Ziel der Tiefenentspannung der Muskulatur.
Der PME nach Jacobson liegt das Prinzip der Tiefenentspannung von einzelnen Muskeln und Muskelpartien zugrunde. Durch die dauerhafte und regelmäßige Durchführung von Übungen der Anspannung und Entspannung von Muskeln wird eine spürbare dauerhafte Entspannungswirkung erzielt.
Im Gegensatz zu vielen anderen Entspannungstechniken kann die Jacobson-Methode
ohne viel Aufwand in Ihr persönliches, alltägliches Umfeld integriert werden.
Nach der Teilnahme an diesem Kurs können Sie die PME mit einer festgelegten Übungs-
abfolge selbst durchführen.
Die PME wird gezielt eingesetzt bei
- Nervosität und innerer Unruhe
- Konzentrationsmangel, Prüfungsängsten
- Kopfschmerzen
- Bluthochdruck und Kreislaufproblemen
- andere psychosomatischen Störungen
und kann hier gute Erfolge bewirken.
Termine auf Anfrage, auch Einzelschulungen möglich